Combattre la cellulite
Il suffit presque d'être une femme pour avoir de la cellulite :
jeunes ou âgées, minces ou rondes, gentilles ou pas, 90 % des femmes ont
de la cellulite (2 % chez les hommes).
Heureusement, des solutions existent pour réduire efficacement la « peau d’orange ».
Le corps de la femme s'est adapté pour stocker des réserves
En moyenne, le corps d’une femme contient 25 % de cellules graisseuses
en plus, ce que les médecins appellent des adipocytes. Comme toujours
dans le langage médical, c'est un mot compliqué, pratique pour
impressionner la galerie, mais au fond tout bête : en grec, adipo veut
dire graisse, cyte veut dire cellule, donc adipocyte « cellule de
graisse ».
Mais revenons aux femmes : selon la théorie de l'évolution, le corps
de la femme se serait adapté pour maximiser ses chances de reproduction
et de survie de son enfant. De la puberté à la ménopause, en passant
par les éventuelles grossesses, le corps de la femme se prépare
activement à accueillir, et nourrir, des enfants. Pour cela, il stocke
de la nourriture dans les hanches, la poitrine, la face interne des
genoux, les mollets, et parfois à d'autres endroits comme les épaules,
l'addomen, et un peu partout sous la peau, sous forme de graisse.
La graisse est en effet un formidable moyen de stocker des calories pour les moments difficiles.
Notre corps consomme de l'énergie sous trois formes : les glucides, les
protéines, les lipides (graisses). Après 24 heures de jeûne, les stocks
de glucides (glycogène) sont épuisés. Au bout de 10 jours, ce sont les
réserves de protéines qui sont épuisées. Le corps puise ensuite dans ses
réserves de lipides, et là, cela peut durer beaucoup plus longtemps :
un adulte d’1m70 et 70 kg compte 15 kg de réserves de graisse, donc il
pourrait tenir 40 jours sans manger.
Les femmes sont particulièrement avantagées par rapport aux hommes
puisqu'elles ont des zones de stockage plus grandes dans la poitrine et
les hanches, mais aussi, nous l'avons vu, parce qu'elles ont plus de
cellules graisseuses.
Et ce n'est encore pas tout : elles fabriquent aussi des hormones,
les œstrogènes, qui activent le stockage de la graisse. Ces hormones
entrent dans la fabrication des pilules contraceptives, et c'est la
raison pour laquelle beaucoup de femmes voient leur cellulite
s’accentuer lorsqu'elles prennent la pilule.
Grâce à tout cet équipement, beaucoup de femmes ont de la facilité à
constituer d'importants stocks de graisse. Ceci est formidable pour
bébé, qui profitera d'un lait bien riche. Mais pour la femme qui
s'examine dans la glace de la salle de bain, ou qui enfile des maillots
de bain dans une cabine d'essayage par une belle journée d'avril, cet
avantage compétitif peut sembler une véritable malédiction.
3 types de cellulite
Pour lutter efficacement contre l’aspect peau d’orange, il est impératif de connaître quel type de cellulite vous touche.
-
La cellulite adipeuse est souple au toucher. Elle apparaît surtout
lorsque l’alimentation est trop riche en graisse ou en sucre, cumulé au
manque d’activité physique.
-
La cellulite aqueuse ou infiltrée apparaît chez les femmes qui ne
pratiquent pas ou peu de sport, chez celles qui souffrent de problèmes
circulatoires ou de rétention d’eau. Une alimentation trop salée peut
faire apparaître ce phénomène. Des jambes qui souffrent de cellulite
infiltrée, gonflent lorsqu’il fait chaud ou lors d’un voyage en avion.
-
La cellulite fibreuse se voit à la palpation, c’est une cellulite
dure, souvent douloureuse au pincement. Son installation plus ancienne
la rend plus difficile à éliminer.
Les solutions pour combattre la cellulite
Bien que la cellulite vienne à l'origine de l'alimentation, vous avez
compris que c'est en fait un mécanisme naturel de votre corps, qui fait
ses réserves de graisse. Ce n'est donc pas en changeant votre régime
alimentaire que vous ferez disparaître la cellulite.
Évidemment, un régime alimentaire malsain aggrave la situation :
certains types de cellulite s’accumulent à cause de l’excès de graisses
ou de sucres dans les repas. Mais en réalité, la première arme contre la
cellulite, ce sont les massages.
Les massages
Les massages sont l'arme la plus efficace contre la cellulite.
En améliorant la circulation sanguine dans les amas de cellulites, en
favorisant les échanges cellulaire et le drainage de la lymphe, ces
massages vont casser et faire suer les capitons de graisse.
La méthode dite du « palper-rouler » (manuel) est une des plus efficaces. http://jardindebeaute.free.fr
A l’aide des deux mains, la zone travaillé est pressé et malaxé comme une pâte à pain, du bas vers le haut,
pendant plusieurs minutes. Si ce n’est pas agréable, c’est bon signe. Mais attention, un massage trop violent peut
enkyster la cellulite et entraver le drainage.
Il existe enfin une machine spéciale, le Cellu M6, qui agit sur le
principe du palper-rouler. Cette technique est efficace, cependant, les
massages manuels restent la formule la plus performante
L'effet du massage peut être amélioré grâce à une huile de massage anti-cellulite.
Voici un mélange d'huiles essentielles (HE) . Il
stimule la circulation sanguine, la dissolution des graisses (lipolyse)
et a des propriétés anti-inflammatoires.
A faire vous-même pour renforcer le travail fait à l'institut ou me demander!!!
Ingrédients : 1ml d'HE de cyprès; 1,5ml d'HE de lemongrass;
2,5ml d'HE de cèdre de l'Atlas; 15ml d'huile végétale de calophylle et
de l'huile végétale d'argan ou de sésame (quantité suffisante pour 50
ml).
Mode d'emploi : Appliquez 10 à 20 gouttes du mélange en massant
les zones à cellulite matin et soir. Faites des cures de 2 à 3
semaines, que vous pouvez renouveler en laissant toujours une semaine
d'écart avant la suivante.
Notez bien que le gras des adipocytes ne peut disparaître miraculeusement de votre corps. Certaines crèmes amincissantes qui
contiennent notamment de la caféine peuvent en effet aussi aider à chasser le
gras des cellules mais encore une fois, une fois libéré dans le sang, il
faut effectuer une activité physique pour le brûler et donc éliminer la
cellulite.
Les exercices physiques
L'effet recherché est proche de celui des massages : en bougeant vos
muscles, vous effectuez des pressions par dessous votre cellulite, qui
permet de relancer la circulation sanguine ainsi que le liquide
lymphatique. Le sport évite donc le stockage des graisses. Tous les
sports sont bons pour gommer la cellulite cependant les sports
aquatiques sont les meilleurs grâce aux phénomènes d’aquadrainage
(massages par l’eau). On le dit même plus performant que le drainage
manuel.
Tous les sports qui sollicitent le bas du corps sont bons : le vélo,
mais aussi la course à pied ou encore les cours d’abdo-fessiers.
Boire
Si les régimes alimentaires contre la cellulite ne sont pas très
efficaces, il est en revanche intéressant de boire une quantité
raisonnable d’eau par jour (1 à 1.5 L). Boire améliore la circulation et
favorise l'élimination des déchets. Au contraire, une mauvaise
circulation sanguine et lymphatique entrave l’élimination des déchets et
favorise ainsi la stagnation du sang et de la lymphe dans le bas du
corps. Cela vous donne un aspect engorgé qui aggrave la cellulite.
Voici en outre une recette de tisane anti-cellulite, qui améliore la
circulation sanguine et a des vertus anti-inflammatoire et
anti-oedémateuse :
Ingrédients : 25g de vigne rouge et 25g d'hamamélis.
Mode d'emploi : Préparez une infusion à raison de 5g de ce
mélange pour 250 ml d'eau bouillante. Buvez 2 à 3 tasses par jour en
dehors des repas. Faites cette cure pendant 15 jours à 3 semaines et
renouvelez si besoin.
Les bains
Prendre une douche froide sur les capitons permet de combattre la
cellulite. L’eau froide permet de relancer la circulation sanguine. Elle
est donc tout à fait recommandée pour combattre la cellulite. Pour une
vraie efficacité, effectuez ce geste chaque jour à la fin de votre
douche en partant des chevilles jusqu’à la taille. Terminez par un
massage profond avec une huile amincissante, ainsi qu'indiqué ci-dessus.
Vous pouvez enfin prendre un bain aux plantes actives contre la cellulite et raffermissements :
Ingrédients : 1 poignée de fucus vésiculeux, 1 poignée de pissenlit, 1 poignée de prêle des champs et 1 poignée de camomille.
Mode d'emploi : Faites une infusion forte d'une poignée de
chacune de ces plantes dans 2 litres d'eau. Laissez refroidir, filtrez
et ajoutez à l'eau de votre bain.
Voilà. Gardez bien en tête que lutter contre la cellulite, c'est au bout
du compte lutter contre la Nature, ce qui n'est pas facile. Mais s'il
est difficile voire impossible de se débarrasser totalement de sa
cellulite, on peut au moins revenir à une situation acceptable grâce aux
méthodes ci-dessus.